Mankšta ne tik kūnui!

Mankata ne tik kunui
"Dirbkite su skaičiais, spręskite kryžiažodžius, mokykitės kitos kalbos – kad ir po keletą žodžių per dieną, bet juk po savaitės jų mokėsite jau keturiolioka, o po mėnesio…?"

Šių dienų pasaulyje laikas įgavęs kitokį pagreitį nei tada, kai jaunystės dienas šventė mano močiutė, kuri rudenį minėjo 87-ąjį savo gimtadienį. Susėdusios dažnai pasikalbame apie tai, kiek daug informacijos turi sutilpti žmogaus galvoje. Seniau buvo lengviau, jos žodžiais tariant: neturėjo žmonės nei elektroninių pašto dėžučių, kurios turi savus slaptažodžius, nereikėjo nei banko kortelių, kuri, kaip visi žinome, turi vadinamuosius „pin“ kodus. Skaičiai, skaičiai, skaičiai – reziumavau mintyse ir pagalvojau, kad tikrai gan sudėtinga įsiminti tiek daug skirtingų skaičių kombinacijų. O ypač kai tau jau ne dvidešimt! Ką jau kalbėti apie skaičius, jei kartais net užmiršti, kur padėta piniginė ar automobilio  rakteliai.

Panašiais negalavimais skundžias ir mano mama, teta. Ir močiutė, bet ji jau garbaus ir gražaus amžiaus, todėl jai tarsi galima atsiminti ne viską. Taip juokaujame susitikusios. Bet pradėjus rimčiau kalbėti apie atminties problemas, aš vis prisimenu mokyklą ir chemijos mokytoją. Kartą pastebėjusi, kad mokiniai prastai įsimena chemines formules, ji namų darbams uždavė išmokti po eilėraštį – klasė prapliupo juokais, nes juk chemija tai ne lietuvių kalba. Bet mokytoja greit paaiškino: norėdami turėti gerą atmintį, privalote lavinti smegenis!

Sveikam kūne – sveika siela

Norėdami turėtų sveiką ir gražų kūną, skubame į sporto sales. O kodėl nieko nedarome, kad turėtume sveikas, greitai dirbančias ir ilgai mums tarnaujančias smegenis?  Juk automobilis neprižiūrimas greitai genda, kūnas suglemba ir netenka fizinės formos, o smegenys – kas gali nutikti su jomis? Turbūt kiekvienas galėtų išvardyti ne vieną nemalonią situaciją, kada smegenys iškrėtė mums pokštą: kažką užmiršome, kažką praleidome, neįsiminėme. Tad  jei pradedame justi, kad mūsų atmintis pradėjo prasčiau funkcionuoti, vadinas, tikrai pats laikas susiimti ir pradėti ne tik rytais bėgioti, kilnoti svarelius, bet ir užsiimti smegenų lavinimu.

O štai keletas patarimų:

•    Tegul rytas prasideda nuo pusryčių. Dažnas mėgsta išbėgti į darbą tik gurkštelėjęs kavos. STOP! Automobilis be kuro nepajudės iš vietos, tad kodėl mūsų smegenys turėtų veikti, jei jų nemaitinsime? Riešutai, sultys, vaisiai, salotos – geras startas gerai dienai.
•    Skaitykime knygas! Nes jos lavina mūsų vaizduotę ir suteikia peną smegenims dirbti: knyga gali mus nukelti į akmens amžių, gali mestelti į nepažintas visatas. Kiekvienas perskaitytas puslapis skatina mūsų fantaziją.
•    Išjunkite televizorių! Žiūrėkite tik informatyviausias laidas. Užuot nenaudingai sėdėję priešais televizorių, išeikite pasivaikščioti ar pabėgioti krosą. Moksliškai įrodyta, kad fizinis darbas pagerina kraujo tekėjimą į smegenis, o tai lemia geresnę smegenų veiklą.
•    Jaukinkitės tik pozityvias mintis! Teigiamas požiūris veja šalin depresiją ir liūdesį, o tai taip pat turi įtakos Jūsų smegenų veiklai.
•    Venkite alkoholio, nes jis slopina smegenų veiklą. Lygiai taip pat kaip ir rutina. Stenkitės kasdien kad ir tuos pačius darbus atlikti vis kitaip. Eiti į parduotuvę juk galima ne vienu ir tuo pačiu keliu….
•    Dirbkite su skaičiais, spręskite kryžiažodžius, mokykitės kitos kalbos – kad ir po keletą žodžių per dieną, bet juk po savaitės jų mokėsite jau keturiolioka, o po mėnesio…?
•    Vaikščiokite po namus užrištomis akimis: iš pradžių lėtai, su kito pagalba. Tai ne tik pagerins Jūsų atmintį, bet lavins ir Jūsų motoriką. Ir viskas sudėtingai atrodys tik pirmus kartus.
•    Ilsėkitės! Per didelis krūvis ar išsekimas vargina žmogų, daro jį dirglų. Visi sunkumai ryte atrodo šviesesni ir lengviau išsprendžiami: ne veltui sakoma, kad rytas protingesnis už vakarą!    To ir palinkėsiu!

3 komentarai apie “Mankšta ne tik kūnui!”

  1. Man labiausiai patiko šitas: „Lygiai taip pat kaip ir rutina. Stenkitės kasdien kad ir tuos pačius darbus atlikti vis kitaip. Eiti į parduotuvę juk galima ne vienu ir tuo pačiu keliu….”

    Esu jau skaitę apie tai ne vieną kartą. Ir tai tikrai tiesa. Žmogus taip įpranta visus darbus atlikti vienodai, kad viską daro automatiškai ir niekuomet neišbando kitų būdų, kurių gali būti ne vienas ir ne du. O ką reiškia kiti būdai? Kad plečiate savo akiratį, kitaip žiūrite į tą patį dalyką, tampate ne dogmatiškas o plačiai matantis įvairius dalykus.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.