Jau kalbėjome, kad Chosė Silvos metodas skirtas valdyti organizmą per mentalinius ir emocinius smegenų darbo aspektus. Šiandien papasakosiu, kaip tai padaryti, kaip save pakeisti. Esame patys savo gyvenimo kalviai ir niekas kitas, net dievas, negali atšaukti žmogaus valios. Tad, gero kelio.
Suraskite savo namuose ir darbų grafike pusvalandį laisvo laiko, namiškių paprašykite, kad jūsų netrukdytų, atsijunkite telefoną, neturėtų būti šalia ir jūsų naminių gyvūnų. Namuose turėtų būti šilta ir jauku, jeigu vėsu, tuomet apsirenkite šilčiau. Atsisėskite į kėdę ar fotelį taip kaip jums patogu, kojų nekryžiuokite, rankas laikykite laisvai ant kelių, sėdėkite veidu į rytus, tačiau galima bet kaip, tik geriau ne į lango pusę. Galima paleisti ramią muzikos melodiją, rekomenduočiau meditacinės muzikos žanrą.
Užsimerkite. Kad nuramintumėte save, pasakykite sau “aš išjungiu savo visas mintis ir emocijas apie (apie tai, apie ką galvojote, apie tai, kas jus jaudina), pradėkite skaičiuoti nuo 50 mažėjančia tvarka. Lėtai, tarsi stebėdami kaip skaičiai nusitrina bėgančioje eilutėje. Tai mintys ekrane, prieš jus – lengva įsivaizduoti. Skaičiuojama iki vieneto – tai pasiekus, paprastai, nusiramina kairysis smegenų pusrutulis, jo vibracijos krenta ir mintys šiek tiek sulėtėja (akys užmerktos ir vyzdžių žvilgsnis nukreiptas šiek tiek virš horizonto).
Toliau, įsivaizduojate skaičių 3, vaizduotėje, “ant sienos”, užrašote didžiulį skaičių 3, kartojate keletą kartų jį įsivaizduojant – trys, trys, trys… aš skaičių 3 sieju su fizinio kūno atsipalaidavimu (katojate keletą kartų), toliau – atpalaiduoju galvos odą, poodinius audinius, kaktos srityje, viršugalvio, smilkinių, veido ir t.t. Pamažu atpalaiduoju visą kūną, jaučiu, kaip atsipalaidavus prasiplečia kraujagyslės, pasklinda maloni šiluma (kartojate …), atpalaiduoju akių vokus, skruostus, visą veido odą ir raumenis, kaklo ir sprando, pečių ir rankų, krūtinės. Nugaros oda ir raumenys atpalaiduojami, įtampa dingsta, pasklinda maloni šiluma, kraujagyslėmis prasideda normali ir natūrali cirkuliacija. Atpalaiduoju sėdmenų raumenis, atsipalaiduoja ir vidaus organai, dingsta įtampa. Juose irgi sklinda maloni šiluma. Atpalaiduojame ir kojų raumenis, kojų pirštus, jausti kaip maloni atsipalaidavimo banga vis sklinda nuo galvos į kojas ir pradeda kilti į viršų, banga po bangos sugrįžta.
Prisiminkime skaičių – trys, trys, trys – jis priskiriamas fizinio kūno atsipalaidavimui ir visada, kai užsimerksiu ir pasakysiu – trys, trys, trys – fizinis kūnas pats pradės atsipalaiduoti, pats atmes stresą, nuovargį ir ligas. Įsivaizduojame skaičių 2 – priskiriu jį prie emocinio ir mentalinio atsipalaidavimo. Įsivaizduokime jį ir vėl “rašykime” ant įsivaizduojamo ekrano ar sienos. Kartojame mintyse daug kartų, kol vaizdas stabilizuosis. Išnyksta neigiamos emocijos ir mintys, galvoje, širdyje ir aplinkoje darosi saugu ir malonu. Darosi ramu, nutyla vidinis monologas. Vėl grąžiname į vidinį ekraną skaičių 2, kartojame jį.
Įsivaizduojame skaičių 1. Skaičius 1 susiejamas su visišku atsipalaidavimu, pilnutiniu atsipalaidavimu, susieju su alfa smegenų vibracijomis, leidžiu sau pasinerti į minkštą ir malonų atsipalaidavimo jausmą, apima ramybė. Pradedame skaičiuoti lėtai ir ramiai nuo 10 iki 1. Dešimt, devyni… Grimztu į alfa bangų lygmenį, grimztu… grimztu… aštuoni, septyni… grimztu į alfa smegenų bangų lygmenį, vis gilyn ir gilyn… jaučiuosi ramus, pasitikintis savimi… šeši, penki, keturi – grimztu dar gilyn, vis gilyn… trys, du vienas – esu pačiame giliausiame alfa lygmenyje… jaučiuosi savimi patenkintas, ramus, myliu visus… Pabūkite keletą minučių ar tiek kiek panorėsite, pasistenkite neužmigti, nes alfa vibracijos yra miego lygis, juk neužmigti norėjome. Nieko baisaus neatsitiks, jei taip ir atsitiktų – išsimiegotumėte taip, kaip galbūt miegotumėte pirmą kartą savo gyvenime. Tačiau… Suskaičiuokime nuo 1 iki 5 ir su skaičiumi penki pasakykime sau: “atsimerksiu ir jausiuosi geriau nei buvo prieš tai.” Pasirąžykite, patrinkite delną į delną, patrinkite ausis – tai pagreitins kraujotaką, jausitės lyg išigėrę puodelį kavos. Tai pagrindinis atsipalaidavimo ir įėjimo į alfa bangų lygį būdas būnant budriam, o ne miego būsenoje.
Ką tai duoda? Pagrindinis dalykas, ką gauname, tai atsipalaidavimas. Organizmas gali šiuo momentu išstumti stresą, pašalinti vidinio monologo (dvasių ginčą) iš organizmo, leidžia pažinti savo mintis ir emocijas, leidžia susipažinti pačiam su savimi. Pasaulyje, psichologijoje tai vadinama dėmesio terapija. Jei alfa vibracijų lygmenyje apgalvosite savo gyvenimo problemą – sveikatos, šeimos konflikto ir pan. – tiesiog pasvajosite teigiama problemos judėjimo kryptimi. Problema pradės spręstis pati ir tokia linkme, apie kurią galėtumėte tik pasvajoti, t.y. dažniausiai visiems naudinga linkme. Bet tai jau kita tema, dabar svarbiausia yra išmokti įeiti į alfa lygmenį, atsipalaiduoti, leisti smegenų kraujagyslėms atsipalaiduoti, nuimti nuo organizmo spazmus.
Parašykite komentarą