Žymų Archyvai: kvėpavimas

KAD KOJOS TARNAUTŲ ILGIAU

mbt_logoMūsų kojoms ir stuburui tenka didžiulis krūvis. Mes negalvojame apie tai tol, kol nepajaučiame skausmo. Atrodo, kad anksčiau neegzistavo kojų problemos, bet  metams bėgant pastebime, kad kojos darosi vis sunkesnės, atsiranda nuovargis, o kartais ir skausmas. Neseniai aš, laukdama draugės prekybos centre, patogiai atsisėdusi stebėjau įeinančių į parduotuvę  žmonių  eiseną darbo dienos pabaigoje. Tiesiog gražu žiūrėti, kaip grakščiai juda jauni žmonės, o visų mano stebėtų pagyvenusiųjų eisena bylojo apie judėjimo problemas. Kai susimąstai, darosi liūdna.  Aš pati stipriai pažeidžiau stuburą, o tuo pačiu ir sąnarius, persikreipusi sukdama rankinę želmenų sulčių spaudimo mašinėlę. Dabar tenka ieškoti būdų, prailginančių kojų tarnavimo laiką. Kaip ir dauguma senjorų, aš vis ieškojau patogių batų, bet nesėkmingai, nes vadovavausi ne tais kriterijais. Išsistudijavusi literatūrą apie šią problemą supratau, kaip yra svarbu judėjimo kokybei gera kraujo apytaka kojose. Raudulingas kvėpavimas, o taip pat endogeninis, apie kuriuos esu rašiusi anksčiau, tikrai pagerina kraujotaką visuose organuose. Radau ir naujesnį, specialiai kojų kraujotakos pagerinimo būdą – kvėpavimą kartu su mintimis. Trumpai supažindinsiu. Atsigulus kvėpuoti diafragma, t.y. įkvepiant pilvas išpučiamas į priekį, o iškvepiant įtraukiamas. Svarbiausia – įkvepiant įsivaizduoti, kaip kraujas nuo pėdų per kojas teka pilvo link, o iškvepiant – priešingai, nuteka atgal į kojas. Kvėpuojant mintys veikia kaip siurbliukas ir varinėja kraują kojose. Tikrai efektyvu. Siūlau išbandyti.

Toliau skaityti KAD KOJOS TARNAUTŲ ILGIAU

GYDYTOJAS – JUOKAS (1)

Mūsų smegenys negali tuo pačiu metu apdoroti priešingos informacijos: mes arba džiaugiamės, arba liūdime, bet kartu nesutapatiname šių skirtingų emocijų. Šis smegenų apsaugos mechanizmas saugo mūsų protą nuo maišalynės. Tai reiškia, kad kai jaučiamės laimingi, užmirštame neigiamas emocijas. Kitaip sakant, šypsodamiesi ir juokdamiesi mes negalime jausti liūdesio ir pykčio ir priešingai – nepajėgiame šypsotis ir jaustis laimingais, kai esame neigiamų emocijų pančiuose. Pabandę nusišypsoti esant neigiamoms emocijoms, iš pradžių pajusite emocijų kovos įtampą. Bet pasistenkite išlaikyti šypseną – ir greitai būsite stebuklo liudininkais. Neigiamos emocijos pasitrauks ir išsisklaidys kaip vėjas. Žinoma, sunku šypsotis atsidūrus nemalonioje situacijoje arba susirgus. Vienok pasistenkite bent pakelti lūpų kampučius – savo šypsenos galia jūs greitai panaikinsite neigiamas emocijas. O dar geriau pasinaudokite Ilči Li siūlomais pratimais ir apjungę kvėpavimą, šypseną ir valios pastangas galėsite lengvai atsikratyti streso ir neigiamų emocijų kasdieniniame gyvenime.

PARUOŠIAMASIS PRATIMAS ATSILAISVINIMUI NUO EMOCIJŲ

1. Atpalaiduokite pečius, užsimerkite ir nusišypsokite. Pajuskite, kaip atsipalaiduoja jūsų kūnas ir smegenys, kaip atsipalaidavimas krūtinėje kyla aukštyn, į galvą.

2. O dabar susiraukite kaip galima stipriau ir pajuskite kaip didėja įtampa kūne ir galvoje.

3. Nusišypsokite, o po to staiga susiraukite. Pakartokite keletą kartų ir stebėkite, kaip į tai reaguoja jūsų kūnas. Tai labai geras pratimas smegenims.

4. O dabar pradėję  šypsotis palaipsniui paverskite šypseną kvatojimusi ir stebėkite savo kūno pokyčius.

5. Kvatokitės kaip įmanoma garsiau. Leiskite kartu juoktis visam savo kūnui nuo viršugalvio iki kojų pirštų galų. Pajuskite, kaip atsigaivina jūsų smegenys.

(tęsinys sekančiame straipsnyje)

ILČI LI „SMEGENŲ KVĖPAVIMAS“

Ilči Li (Ilchi Lee) yra 1990 m. įkurto Korėjos smegenų tyrimo Instituto vadovas. Ilči Li sukurtą smegenų pažadinimo metodiką, kurią jis vadina „smegenų kvėpavimu“, nors nelengva, bet įmanoma įsisavinti. Joje taip pat yra jogos elementų. Pagal Ilči Li, žmogaus kūne funkcionuoja trys energijos rūšys: 1-įgimta, paveldėta energija, 2-energija, gauta iš maisto ir įprasto kvėpavimo, 3-energija gauta atsipalaidavus ir susikaupus atliekant specialius kvėpavimo pratimus.

Taigi, smegenų pažadinimui, arba suaktyvinimui, naudojama būtent ši 3-ioji energijos rūšis. Pirmiausia reikia susipažinti su energijos tekėjimo mūsų kūne keliais – meridianais, akupunktūriniais taškais, gerai išsityrinėti pačių smegenų vaizdą, formą, sudėtį ir t.t., išmokti gerai atsipalaiduoti, vizualizuoti, o svarbiausia – išlavinti savo kūno energijos pojūčius (tai bioenergetikos pagrindai).

Prieš pradedant pratimus smegenims, atliekami kraujotakos suaktyvinimo visame kūne fiziniai pratimai. O tada jau reikia atsipalaiduoti, 3 kartus įkvėpti ir iškvėpti, užsimerkti ir įsivaizduoti savo smegenis. Reikia mintimis jas apžiūrėti iš visų pusių, ištyrinėti kiekvieną raukšlelę ir po to mintimis paimti savo smegenis, padėti prie krūtinės. Jei kas netvarkoj jose – pataisyti.

Galima mintimis smegenis plėsti ir vėl suspausti, priduoti joms taisyklingą formą, jeigu jos deformuotos, mintimis jas glostyti, masažuoti. Dar dalima mintimis atsargiai paimti savo smegenis ir jas plauti švariame, tyrame šaltinio vandenyje, kol bus pašalinti visi nešvarumai. Galima ir kvėpuoti per smegenis – įkvėpti per viršugalvio aktyvų tašką, o iškvėpti per burną.

Ir taip pamyluotos smegenys atsargiai mintimis grąžinamos atgal į galvą. Tada vėl 3 kartus įkvėpti ir iškvėpti, atsimerkti, stipriai patrinti delnus, kad sušiltų, ir jais švelniai pamasažuoti veidą, kaklą, krūtinę. Ir baigta. Tai maždaug taip atrodo pats sunkiausias darbas su savo smegenimis. Yra dar fiziniai pratimai nedirbančioms smegenų sritims išjudinti. Jeigu būtų įdomu, juos galėčiau aprašyti straipsnelyje. Be to, yra kitų autorių paprastesnių metodų gydytis mintimis. Bet manau, kad dar nedaug žmonių domisi šiomis problemomis, ir nežinau, ar reikalinga ši informacija.

Janina

Plačiau apie mokslininką ir jo veiklą skaitykite: http://www.ilchilee.com/