Kaip kompiuteris kenkia žmogaus sveikatai?

Kiekvieną technologinį išradimą, ypač lydimą didžiulės sėkmės vartotojų tarpe, persekioja pusiau išgalvoti, pusiau tikri nuogastavimai dėl jo daromos žalos žmogaus sveikatai. Iš vienos pusės tai konkurentų kuriamos sąmokslo teorijos, iš kitos pusės tai nuolat randančių prieš ką kovoti įvairiųjų viešųjų organizacijų darbo vaisius. Kaip yra iš tikrųjų?

Iš tiesų viskas yra daug paprasčiau. Kompiuteris neturi jokių išskirtinai pavojingų sveikatai savybių, išskyrus tai, kad žmogus kaip ir bet kurioje kitoje veikloje, privalo save saugoti ir stebėti ar tam tikri dalykai nepradeda dominuoti jo dienotvarkėje ir ar pakankamai lieka laiko kitiems užsiėmimams, būtiniems užtikrinti normalą savijautą.

Rutina ir ilgos darbo valandos bet kurią veiklą gali paversti žalinga sveikatai ar įtakoti profesinių ligų atsiradimą. Aptarkime keletą svarbiausių besaikio sėdėjimo prie kompiuterio ekrano keliamų rizikos faktorių.

Poveikis regėjimui

Tikriausiai sutiksite, jog net ir skaitant visą dieną knygas, vakare jausime tam tikrą nuovargį akyse. Atsiras natūralus noras užsimerkti ir pailsėti tamsintame kambaryje. Lygiai tas pats nutinka akims ištisą dieną stebint kompiuterio monitorių. Nepamirškite, kad dirbant su kompiuteriu akys ne vien skaito statišką puslapis po puslapio sekantį tekstą, tačiau nuolat stebi daugybę informacijos tipų, pateiktų įvairiais smulkiais grafiniais elementais. Dėmesys nuolat perkoncentruojamas į vis kitas vizualias formas. Programuotojų naudojamos programinės įrangos sąsajos perkrautos spalvomis ir kitais duomenų kategorizavimo būdais, kompleksinės ir mažiausių įmanomu šriftu vadybininkų analizuojamos Excel lentelės, naršymas interneto puslapiuose prigrūstuose animuotos reiklamos reiškia, kad akys dirba intensyviau ir patiria didesnį stresą. Nepamirškite daryti valandinių pertraukėlių, masažuokite akių vokus, pabūkite užsimerkę. Tai padės jaustis žvaliau dienos pabaigoje.

Poveikis stuburui

Kadangi darbas prie kompiuterio dažniausiai yra sėdimas ir nejudrus, rizikuojate daryti neigiamą poveikį savo laikysenai, kurią lemia iškreipta ir nenatūrali stuburo padėtis. Tikriausiai atsimenate mokyklos laikus ir įgrįsusius mokytojų ir tėvų perspėjimus apie taisyklingą sėdėjimą. Iš tiesų, tai svarbu bet kuriame amžiuje, ypač jeigu Jūsų darbas sėdimas. Sumažinti krūvį stuburui galite įvairiais būdais. Yra sukurta daugybė įvairių ergonimiškų baldų skirtų darbui kompiuteriu, belieka atsirinkti tai, kas tiktų pagal Jūsų ūgį ir susikurtus darbo principus. Papildoma mankšta ir pertraukėlės jai atlikti taip pat nepraeis veltui.

Ypač geras sprendimas, specialius stalas, prie kurio dirbant kompiuteriu galima stovėti:

Kaip kompiuteris kenkia žmogaus sveikatai?

Poveikis pirštams

Tie, kas iš tiesų daug rašo, žaidžia ar atlieka daug kitoms užduotimis reikalingų judesių pirštais kompiuterio pelės klavišais bei klaviatūra, ilgainiui gali atsirasti tam tikri raumenų nuovargio pirštuose pojūčiais. Šiuo atveju gali prireikti profesionalių masažistų pagalbos bei specialių raumenis atpalaiduojančių procedūrų.

Poveikis bendrai savijautai

Ilgalaikis sėdimas darbas labiausiai įtakoja aktyvios ir pasyvios žmogaus veiklos disbalansą. Jeigu dienos bėgyje skiriate laiko sportui, pasivaikšiojimams, aktyviam laisvalaikui, kurių metu dirba raumenys, intensyvėja širdies darbas, kraujautaka, kvėpavimas, tuomet pergyventi dėl stacionaraus darbo nederėtų. Tačiau, jeigu nedarbo metu esate linkęs pramogauti prie televizoriaus, skaityti knygas ir Jums trūksta elementaraus fizinio krūvio, šiuo atveju jūsų kasdienybė pasižymės dėmesio stoka savo kūnui. Tiek dirbant tiek vakarais Jūsų kūnas „ilsėsis“ ir negaus sveikatai ypatingai svarbaus aktyvaus raumenų  judėjimo užtikrinančio sveiką intelektualios ir fizininės veiklos proporciją.

Nei viena technologija ir nei vienas darbas nėra pavojingi žmogaus sveikatai, tačiau turi būti protingai derinami su kitais užsiėmimais ir pasirenkant tinkamas laisvalaikio formos.