Kaip įveikti kojų negalavimus?

5452985621_6469f80f78_mVasara – atostogų ir malonumų metas. Tačiau šiuo laikotarpiu kojoms tenka nemažas krūvis: keliaujame, triūsiame darže, o kur dar karštis. Tokie negalavimai kaip kojų nuovargis, tinimas, prakaitavimas ar nuospaudos, apkartina vasariškus džiaugsmus. Norėdami jaustis sveikesni ir energingesni privalome pasirūpinti kojomis, tik tuomet jos mums leis judėti, dirbti ir veikti.

Kojų patinimai

Šiltuoju metų sezonu susiduriama su itin nemalonia ir viena iš pagrindinių problemų – tai kojų tinimu. Patinimai atsiranda dėl skysčių sankaupų organizme, sutrikusios inkstų, širdies veiklos, vartojant tam tikrus vaistus, ilgai vaikščiojus, stovėjus ar sėdėjus. Vasaros metu kojos dažniausiai tinsta nuo karščio. Padėti sau galite pasirūpine tinkama avalyne, nes nuo nepatogios ir prastos avalynės kenčia kraujotaka. Daug labiau prakaituojama dėvint sintetinius ir siaurus batelius ar basutes.

Gausiai prakaituojant susidaro sąlygos plisti grybelinėms ligoms. Nedėvėkite aukštų arba labai žemų batų, idealiausia pakulnė būtų 3-5 cm. Avalynės padai turi būti tvirti, ne per siauri ir ne per platūs. Kojų tinimui pravartu įsigyti specialias kojines, kurios gerina kraujotaką arba ortopedinius įdėklus. Taip pat, nepamirškite nuolat derinti mitybos (antsvoris sukelia didžiulį krūvį pėdoms). Keletas naudingų vonelių:

Prakaitavimui mažinti – į vėsų vandenį įlašinti šiek tiek ąžuolo žievių nuoviro, šalavijo arba pamirkyti pėdas jūros druskos vonelėje. Ramunėlės ir arbatmedis veikia dezinfekuojančiai.

Kad atslūgtų kojų patinimas – naudoti eukaliptų, mėtų nuovirus, palaikyti kojas aukščiau, mažinti druskos vartojimą, pėdas gaivinti šaltu vandeniu, naudoti kojų nuovargiui skirtus gelius.

Išsiplėtusios venos

Kita, vasara paūmėjanti problema – tai venų varikozė. Šiltuoju laikotarpiu, venų sienelėms netekus savo elastingumo, prasideda kojų kraujo apytakos sutrikimai. Varikozė dažnai vadinama „išsiplėtusiomis venomis“. Tyrimai rodo, kad net 70% pagyvenusių žmonių kenčia nuo šios ligos. Taip pat, pastebima tendencija, kad šiais negalavimais skundžiasi vis jaunesni žmonės. Specialistų žiniomis, venų ligą lemia keli pagrindiniai veiksniai: nuolatinis stovimas arba sėdimas darbas, sąnarių ir širdies sutrikimai bei venų vožtuvų nepakankamumas.

Kaip atpažinti ligą?

Reiktų susirūpinti, jei pasireiškia dažnas kojų nuovargis ir sunkumas, išsiplėtusios venos ar skausmai, taip pat, patinimas, opos ar egzema. Pirmieji simptomai išryškėja dažniausiai ilgiau pastovėjus ar pasėdėjus. Tinti gali padai ir kulkšnys. Skausmas dingsta išsivysčius varikoziniams mazgams, tačiau tokiu atveju jau jaučiamos komplikacijos. Svarbu laiku kreiptis į chirurgą, kad būtų nustatyta ligos stadija. Laiku paskirti medikamentai gali padėti išvengti operacijos.

Kas gerina kojų kraujotaką?

Fizinis aktyvumas svarbus visam kūnui. Jei tenka dažnai sėdėti, svarbu pajudinti kojų pirštus, pamasažuoti pėdas. Esant galimybei pasinaudokite proga pasivaikščioti basomis – per žolę, kelią, grįstą akmenukais ir panašiai, įmerkite kojas į upę, jūrą ar ežerą. Gamtos dovanos – geriausi vaistai. Venų profilaktikai tinka plaukiojimas, lipimas laiptais, kontrastinis dušas bei kojų patrinimas ledo gabaliukais.

  • xris

    Mečislovui didelis ačiū! Neseniai susidomėjau rimčiau actu nes turiu venu problemas. Tiesa, kaip tik mąsčiau jok varikoze įtakoja grybeliai ir patogenai.

  • mecislovas v

    kojų sunkumas gali jaustis ir tada,jei organizme trūksta vitaminų ,ypač B grupės.
    Vit B1-tiaminas.Jis būtinas smegenų ir visos nervų sistemos veiklai,organizmo valdymui, funkcijų veiklai,nervinių signalų perdavimui, beveik visų fermentų gamybai. Tiamino trūkumas pažeidžia energiją kaupiančių medžiagų gamybą,todėl sutrinka nervinės savireguliacijos procesai,atsiranda dirglumas tirpimo pojūtis, dilgčiojimas galūnėse,padidėja prakaitavimas,atsiranda mėšlungis šlaunyse,,,degančių pėdų“ sindromas,,dalinai sutrinka eisena,ilgalaikis trūkumas iššaukia galūnių raumenų nykimą,virškinimo sistemoje atsiranda pykinimas,vystosi encelopatija-sutrinka psichika,gilus atminties,mąstymo ,regėjimo ,kitų jutimo organų pakitimas.
    B2-riboflavinas.reikalingas augimo hormonų gamybai,hemoglobino gamybai, labai svarbus angliavandenių pavertimui į energiją,odai ir akims.
    B6 – piridoksinas.trūkstant piridoksino nukenčia visa nervų sistema ir jos veikla, vystosi nervų uždegimai, didėja psichinis dirglumas, atsiranda dilgčiojimas galūnėse, blauzdų skausmas ,depresija,lūpų sausumas ir jos trūkinėja.
    Vit PP-nikotinamidas. Reikalingas beveik visų fermentų gamybai,be kurių negalėtų būti įsisavinamas joks maistas. Vit PP nepakankamumas sukelia pelagiją,kuriai būdinga apetito nebūvimas,pykinimas,vėmimas,viduriavimas. atsiranda nervinės veiklos sutrikimai,irzlumas, nemiga,,depresija,manija, intelekto sunykimas ir atminties pablogėjimas,sutrinka regėjimo nervo veikla,judesių koordinacija,vystosi polineuropatija,kojų silpnumas, raumenų ir kraujagyslių spazmai.
    Vitaminų ir kitų medžiagų trūkumas atsiranda būtinai,jei organizme yra parazitų-kirmėlių,bakterijų ,grybelių,virusų.Jie sau pasiima iki 70 proc visos energijos,medžiagų ir tt savo veiklai,,,,

  • mecislovas v

    vasara -atostogų metas ir ne laikas gydytis.vasarą dažnai tenka vaikščioti basomis,o vasaros karštis priverčia prakaituoti.vaikščiodami basomis galime susižeisti,galime ir kitaip pakenkti kojų odai. Ką daryti šitaip atsitikus? geriausias ir pigiausias kojų odos gydymas atliekamas paprasčiausiu actu-tiesiog vakare nusiplaunate su muilu ir išsitepate actu-galima obuolių natūraliu ,galima vyno actu ar spirito acto ir vandens mišiniu. Actas turi nuostabią savybę-atstatyti odos PH pusiausvyrą ,ją parūgština(oda ir yra silpnai rūgštinė…). Jei vakare išsitepsite odą actu,tai ryte atsikelsite labai pailsėję,jausitės be skausmų ir kuo dažniau taip darysite, odą išgydysite ir nuo grybelių ,sureguliuosite odos -vandens balansą ir ji mažiau prakaituos. Actas yra puikus dezinfektorius,jo dažniausiai namuose turi kiekvienas,todėl tai yra vienas prieinamiausių ir pigaus poveikio produktas.
    Susižeidus odą,prasidūrus ir pan -namuose praverstų bičių pikio(propolio) spiritinė tinktūra.Tai nuostabus odos gydymo produktas,vienas iš stipriausių gamtos duotas antibiotikas,naikinantis bet kokius odos parazitus,nuostabiai efektingai gydantis bet kokias žaizdeles,opas ir tt.Užtenka gausiai patepti didesnę kraujuojančią žaizdą,kai ji vos per 15 sek nustoja kraujuoti… Tinktūra tinka bet kokiems spuogams gydyti,tinka ją įkvėpti sergant nosiaryklės peršalimo ligomis,tinka įsilašinus keletą lašelių į šilto vandens stiklinę-galima lašinti į nosį sergant sloga,galima nuryti sergant skrandžio-dvylikapirštės žarnos opalige,tinka skalauti burną bijant infekcinio užkrato ir tt..
    Kojų sunkumas po darbo dienos dažniausiai sako kad savo darbo nemėgstate… Jos neneša kai pasąmoningai jūs patys ten nenorite eiti… Kita bėda yra ta,jog kraujas tirštas dėl to,kad jame daugoka infekcijų-grybelių ir toksinų,gleivių(vartojantiems karvės pieno produktus…). Susikaupus toksinėms medžiagoms venų ,,kišenėse“ , venų vožtuvai užsidaro nepilnai,todėl kraujas silpnai teka aukštyn,atsiranda užsistovėjimas (gali atsirasti ir varikozė),kraujas tampa beveik juodas-tai be deguonies… Tas pats vyksta ir limfotakoje-kojos sutinsta…
    Acto ištepimas labai pagreitina kraujotaką… Greitinti kraujotaką galima vartojant vaikiško aspirino po truputį(pasitarkite dėl jo vartojimo su savo gydytoju),be to kraują skystina atitinkamas kiekis vandens,obuolių acto vartojimas geriant su vandeniu(1 arb šaukštelis stiklinėje geriamo vandens.)

  • Nijole

    Aciu Gretai uz straipsni

  • Iš tiesų, kojos greičiausiai ir dažniausiai praneša apie kūno judrumo nebuvimą ar kitas sveikatos problemas.