Kaip susidoroti su stresu?

strssŠiuolaikinio gyvenimo tempas  nepaprastai greitas ir aktyvus. Įvairios situacijos yra mūsų gyvenimo dalis, todėl visiškai išvengti streso neįmanoma. Neretai pačią stresinę situaciją galima palengvinti pakeitus požiūrį į ją. Gebėjimas atsipalaiduoti bei pasirūpinti savimi yra visa ko pradžia į harmoningą ir darnią dieną.

Kas sukelia stresą?

Stresas labai priklauso nuo žmogaus jautrumo. Kuo žmogus jautresnis, tuo daugiau stresinių situacijų jis patirs. Įprasti kasdieniniai dalykai gali „išmušti iš vėžių“: vėlavimas į susitikimą, nemandagus troleibuso vairuotojas, raktų pametimas ir pan. Stresą, taip pat kelia gyvenamosios vietos pakeitimas, stiprų poveikį daro skyrybos, artimojo mirtis, įvairūs ginčai ir pykčiai.

Kaip stresas yra jaučiamas ir išgyvenamas?

Susidūrę su neplanuota, nemalonia situacija, žmonės patiria įtampą, šoką, pyktį, taip pat gali jausti apatiją, neviltį, pykinimą, baimę. Ilgą laiką kartojantis stresui pradedama jausti fizinius ir psichinius sutrikimus: padidėja nervingumas ir irzlumas, pasireiškia agresija, nemiga bei košmarai. Žmogui, kuris patiria stresą, neretai džiūsta burna, padidėja prakaitavimas, širdies plakimas, išbala arba parausta veidas, keičiasi kvėpavimas. Organizmui kankinantis, atsiveria kelias ligoms.

 Kaip atsipalaiduoti ir įveikti stresą?

 Aplinka

gele Labai svarbu erdvė, kurioje gyvenate. Ji neturi būti apkrauta ir užgošta. Tvarka padeda surasti daiktus ir nekelia papildomo nerimo. Nevenkite šviesos, ji reikalinga žmogaus organizmui. Pasirūpinkite, kad patalpoje netrūktų gryno oro, reguliariai vėdinkite kambarius. Papuoškite aplinką maloniomis smulkmenomis, pavyzdžiui gėlėmis, kurių kvapas jums patinka. Ramią atmosferą padėtų sukurti melsvi ir žali atspalviai.                         

                                                                                                                                                                                  

Mąstymas

Žmogus gali valdyti savo pojūčius. Kad protas būtų skaidrus, jį kartais reikia apvalyti. Supaprastinkite situacijas, nes visos problemos yra tik žmogaus prote. Lengvesnis požiūris padeda atsipalaiduoti, o tai šalina įtampą. Būkite toje akimirkoje, kurioje esate: jei valgote, tai tik valgykite, neužsiimkite pašaliniais darbais, jie neretai žmogų išderina. Džiaukitės tuo, kas esate dabar, nes dažnai tikima, kad laimingesniu galima tapti sutvarkius vieną ar kitą reikalą.

 

Dienotvarkė  

Veiklos ir darbų sąrašas padeda suderinti laiką. Susikoncetravus į konkrečius darbus, pamatysite, kad laiko dar ir liko. Planas padės nieko nepamiršti ir nepasimesti. Nuosekli veikla padėtų sulėtinti tempą. Neskubėkite, tam dažnai nėra priežasties. Pagalvokite apie rytojų ir iš vakaro pasirūpinkite smulkmenomis, kad nepamirštumėte. 

  3572474695_76de6da276_m

Kvėpavimas

Giliai ir iki galo iškvėpdami nusiraminsite. Kvėpdami šiek tiek sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite. Įsivaizduokite, kaip plaučiai prisipildo oro ir palengva ištuštėja. Pakartokite kokius penkis, aštuonis kartus. Tai padės grįžti į save. Protą ramina kvapai, todėl galima naudoti levandos, bergamočių, kanangų eterinius aliejus (įlašinkite tik kelis lašus į žvakę ar vonią).

 

Mankšta

Neleiskite kūnui sustabarėti ir „užmigti“. Rinkitės pasivaikščiojimą gamtoje, lengvus pratimus rankoms, kojoms, stuburui. Prie  mankštos greitai priprantama, todėl pamažu tai gali tapti gyvenimo būdu. Kūnas prisipildys papildomų jėgų, o naktį miegosis geriau.

 

Garsai

Namų atomsferoje padėtų atsipalaiduoti muzika su raminančias jūros, bangų, vėjo ir kitais gamtos garsais. Niūnavimas, dainavimas taip pat šalina įtampą.

 

Mityba  

Stenkitės visavertiškai maitintis. Streso metu reikalingi B ir C grupės vitaminai. Padės grūdų košės, riešutai, vaisiai, daržovės, raudona mėsa.  

     

Kiekvieną dieną save kažkuo pradžiuginkite. Palaikykite taikius santykius su žmonėmis. Daugelis dalykų, į kuriuos reaguojame, nėra mūsų problemos. Palaipsniui pastebėsite, kad išmokote  viską priimti ramiai. Iškelkite klausimus, į kuriuos atsakysite: pavyzdžiui Kaip man pagerinti šią situaciją? Kokių klaidų ateityje nebedaryti? Ar tai, kas įvyko, bus svarbu po mėnesio? Ką prasmingo šiandien atlikau?  

447530745_8ab454eff8_m

 Atsiminkime
„Laimingas ne tas, kuris kam nors toks atrodo, o tas, kuris iš tiesų toks jaučiasi“ (P.Siras) 

 

5 thoughts on “Kaip susidoroti su stresu?”

  1. Sutinku su Patricija. Kovai irgi reikia jėgų, nusiteikimo. Dar pridėk nugyventus metus, ir pasiritai kaip nuo kalno sniego gniūžtė. Riedėdama didėja, apauga vis didesnėmis apnašomis. Jeigu galvodavai , pakentėsiu praeis, taip ir būdavo. Dabar knibžda mintis, kad jau atėjo laikas…. Būsiu atvira. Nuo naujų metų, po streso, „pamečiau lygsvarą“. Prie visų ligų tame tarpe ir onkologinių , sutriko kraujotaka. Širdis pasidarė nereguliuojama.Prie dviejų vartojamų vaistų , gydytojai pridėjo dar tris. Mėnesį pageriu keičia kitus, bando, bet kraujospūdis nesireguliuoja. Tik man kiekvieną dieną sunkiau. Pragyvenau gražų amžių, perkopiau 80metų slenkstį. Ačiū Dievui, dar pati susitvarkau savo reikalus, vaikštau. Ko daugiau norėti? Pakol kas skausmai pakeliami, aišku geriau, kad jų nebūtu. Bet ar tai įmanoma. Gal kas žino kokių patarimų, bučiau labai dėkinga.

  2. dar apie antistresinius organus-streso metu galutiniame etape pagrindinis smūgis atitenka antinksčiams.Pačių antinksčių smegenų sluoksnis yra iš tokių pat ląstelių kaip ir vegatatyvinė nervų sistema,todėl į procesą įtraukiama ir visa ta nervų sistemos dalis.Pilvo klajojantis nervas įnervuoja visus vidaus organus,todėl per jį įjungiama ir streso-insulino mechanizmas. Sakėme,jog stresas tai spazmas,arba veikia tokiu principu. Todėl ,dažniausiai, spazmuodama kasa mažiau išskiria insulino,todėl,kai kurių autorių nuomone,gali atsirasti diabetas abiejų tipų,opinės skrandžio ir 12-apirštės ligos, cholesterino apykaitos ligos,miokardo infarktas,.Be to,insulino deficito problema ,B-ląstelių pažeidimas(jos mažina ir reguliuoja insulino gamybą) brendimo laikotarpiu pažeidžia ir smegenų maitinimą deguonimi per hemoencelofalitinį barjerą ,tokiu būdu pažeidžiamas smegenų funkcijos tiems žmonėms ypatingai,kurių architektūra smegenyse šiek tiek kitokia (potencialiai talentingų …)ir sukelia smegenų vibracijų pokyčius net iki šizofrenijos reiškinių… Smegenų požievis, yra manoma, kad atstovauja žmogaus pasąmonę.Apie streso poveikį smegenims per pilvo klajojantį nervą-vegetatyvinę nervų sistemos dalį,šių organų ryšį per Chara centrą su pasąmone rašoma daugelyje ezoterikos knygų…. Šių laikų medicinos priemonės jau leidžia kovoti su stresu pakankamai efektyviai,,,,Deja,streso reikšmė medicinoje nėra tinkamai vertinama ,nors pagal poveikio jėgą yra antroje vietoje po sąmonės valdymo pažeidimų…Trečioje vietoje yra imuniteto deficito problematika…

  3. Jei žmoguje nėra pykčio,jis negali susirgti piktomis ligomis,jei žmoguje nėra baimės,jis nesirgs baisiomis ligomis,jei žmoguje nėra kaltės jausmo ir jis nekaltina nei savęs nei kitų-jis yra pilnoje harmonijoje ir su savimi ir su kitais.
    Gėris -tai įsisavintas blogis. Visa,ko nenorime įsisavinti virsta stresu,todėl ,vėliau ar anksčiau teks tai praeiti,teks įsisavinti. visos sutiktos kliūtys yra tik gyvenimo pamokos ir dievas žmogui tokias pamokas visada duoda tai pagal jo jėgas. jei kovoti su kažkuo,tai kovoti tik dėl gėrio,kova su blogiu tik blogį padidinimo būdas. Absoliuti tiesa yra tik meilė.Todėl ,pašalinti baimės potencialą kad nemyli yra pirmaeilis uždavinys kiekvienam…

  4. stresas yra viskas,ką mes vertiname ,,blogai“.
    O iš tikro ,streso yra tik keletas rūšių-tai baimė ,,manęs nemyli“.Tokia baimės rūšis,kurįą sukelia žmogaus mintys. ,,Su manim nenori turėti reikalų,su manim nebendradarbiauja,manimi nesigroži ir tt yra tik tas pats stresas-baimė,tai ta pati baimė-stresas ,,manęs nemyli“ . Ši minties forma yra kiekviename žmoguje ,jos energetinis potencialas kaupiasi galvos,kaklo,pečių ir viršutinės krūtinės dalies zonoje ,o taip pat ir rankų plaštakų zonose. Atsiranda jau pirmomis ląstelių dalijimosi fazėse ir tai yra vienintelis stresas ,kurį paveldėjimo keliu gauname iš motinos. Vėliau neharmoningi tėvų santykiai šią minties formą dar labiau sustiprina ir ir iš baimės energoinformacinio potencialo atsiranda šios erdvės spazmai-spazmuoja viską .Šioje sferoje yra pagrindiniai endokrininės fiziologinės sistemos organai-hipotalamusas,hipofizė,epifizė,o taip pat ir pagrindiniai jutimo organai-rega,klausa,uoslė,skonio. Štai kodėl tiek daug jaunų žmonių jau su akiniais,su pažeista klausa ir skoniu… Be to šioje zonoje yra ir skydliaukė-juk tai susiję su protavimu ir imuniteto problemomis… Be to spazmuojamas sugebėjimas mylėti,užgęsta dvasiniai organizmo poreikiai,nes galvoje ir yra dvasingumo centrai…
    Baimė verčia daryti klaidas. klaidos gimdo kitas baimes,kurios nusileidusios į žemesnius organizmo lygius gulasi ant širdies-nuo trečio krūtinės slankstelio iki 12 juosmens slankstelio. Taip atsiranda kaltės jausmo stresas. Toks žmogus pradžioje kaltina save,bet tuoj pat pradeda kaltinti ir kitus. Taip gimsta širdies ligos-spazmai. Širdies stresas padaro žmogų silpnu,šis tresas atveria kelia per inkstus bet kuriam panašiam kitam stresui. Žmogus turėdamas kaltės ir kaltinimų stresą ,pradeda bijoti ir problemų susijusių su ekonomika,su šeimininkavimu. ekonomikos baimė kaupiasi nuo juosmens iki pat kojų pėdų ir suspazmuoja dubens organus,stuburo smegenų nervinius motorikos centrus,valdančius raumenų-sausgyslių-kaulų sistema.Tokiam žmogui atsiranda problemos šeimos gyvenime, sex -santykiuose,toks žmogus noriau guli prie tv ,nei sportuoja ar dirba.
    Kiekviena streso-baimės rūšis virsta į pykčio stresą,o tai jau pavojinga,nes pykčio stresas žudo. Pyktis gali būti nukreiptas įvairiai-į save,į išorę,į kitus. Pyktis ,susijęs su meilės stresu ir nukreiptas į save sukelia psichiatrijos ligas. Pyktis susijęs su meile ir kaltinimais iššaukia onkologiją.Baimė daro žmogų storu,pyktis daro liesu….Visų stresų energetinis potencialas gali tapti milžinišku,o virsdamas į kitus stresus gali patį žmogų nužudyti…
    Žmogaus organizme yra ir antistresiniai organai-grandinėlė,kuri streso atveju padeda adaptuotis.Tai hipotalamusas,hipofizė,smegenų pagrindas-migdolinis kūnas,pilvo klajojantis nervas,tulžies pūslė,antinksčiai ir lyties organai.
    Hipotalamusas valdo visą endokrininę sistemą,hipofizė išsiunčia į periferiją hormonines medžiagas ir duoda komandą reaguoti,migdolinis kūnas reaguoja dopamino barjeru,antinksčiai išskiria adrenaliną ,priversdami bėgti iš pavojingos zonos arba priimti smūgį ir kentėti,tulžies pūslė suspazmuoja ir virškinimo sistemą aktyvuojama ,taip pagaminant daugiau reikiamos energijos,lyties sistema priverčia gintis vyriškai-moteriškai stiliumi,taip apsaugant organizmą nuo perkrovos.
    Civilizuotas žmogus neparodo visų savo reakcijų,jų specifikos,stresai yra slepiami,nes stresuoti yra silpnumo požymis-manoma. Stresuojantis ,,savyje“ sukaupia streso potencialą žymiai greičiau ir taip įsigyja psichikos,psichiatrijos,širdies ligų tylomis -apie tokį sakoma kad ,,jis toks geras buvo ir nežinia kodėl susirgo“…
    Daugiamatės medicinos -metode potencialą galima išmatuoti ir pašalinti vibracine eile ,taip užgesinti beprasidedančią ligą iš anksto.. galima ir pašalinti tam tikras gilumines priežastis-svetimas vibracijas,kurios stabdo antistresinių organų-grandinėlės darbą. Taip padaromas atsparumas bet kokiam stresui,toks žmogus išlieka ramus bet kokioje situacijoje ir ją nugali be pasekmių..

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.