JUOKITĖS Į SVEIKATĄ

Šypsena – tai puikus pratimas smegenims. Įrodyta, kad šypsodamiesi mes priverčiame susitraukti 15 įvairių mūsų veido raumenų. Atliekant įvariausias šypsenas galima išjudinti 230 iš 630 mūsų kūno raumenų. Įrodyta, kad šypsena priverčia žmogaus smegenis natūraliai išskirti į morfijų panašias chemines medžiagas, slopinančias infekciją ir skausmą. Be to, šypsena mažina streso hormonų koncentraciją ir aktyvina širdies ir kraujotakos darbą.

Šypsodamiesi 3-4 minutes pasiekiame tokį pat efektą kaip intensyviai treniruodami visą viršutinę kūno pusę. Norint nusikvatoti iš visos širdies jūsų smegenys privalės padirbėti su tomis kūno vietomis, kurių anksčiau nepaliesdavo, ir priversti judėti seniai nenaudojamus raumenis. Šypsena ir juokas priverčia kraują staigiai priplūsti į smegenis. Tai geras smegenų „praplovimo“ būdas. Tik 5 minutes šypsodamiesi turėsite daugiau naudos nei 5 valandas intensyviai treniruodamiesi. 10 – ties sekundžių šypsena prilygsta 3 minučių irklavimui.

Šypsena – tai vidinio džiaugsmo jūsų širdyse išraiškos būdas. Visi žmonės šypsosi, kai jaučiasi laimingi. Bet kaip vertinti šypseną be priežasties? Ar ji neatrodys nevykusi ir nenormali? Pabandykime mūsų minčių eigą pasukti į priešingą pusę. Tada tus taip, kad ne laimės pojūtis verčia mus šypsotis, o pati šypsena padaro žmogų laimingu. Taigi, mes šypsomės, kad taptume laimingais. Įrodyta, kad netgi lūpų kampučių pakėlimas, imituojantis juokingą šypseną iššaukia teigiamą organizmo biologinę reakciją. Iš kitos pusės, aktorius, ilgai vaidinantis tragiškas roles, įgyja padidintą depresijos riziką.

Pasistenkite kasdien šypsotis ir stebėkite, kaip keisis jūsų išvaizda ir gerės jūsų sveikata. Netgi sėkmė atsisuks į jus. Netausokite ir negailėkite šypsenų. Šypsokitės netgi tada, kai aplink nieko nėra. Juk šypsena yra jūsų viduje ir stengiasi išsiveržti. Tegul džiaugsmas ir laimė tampa natūralia jūsų būsena. Šypsokitės į sveikatą!

P.S. Juoko terapijos kursi pravedami www.gyvenimomenas.lt. Malonus renginys, kai visa žmonių grupė kvatoja iki ašarų.

15 thoughts on “JUOKITĖS Į SVEIKATĄ”

  1. o kur Janina? jau tikriausiai baiginėja pasnykaut. Nesu bandžius badavimo terapijos, bet suprantu, kad reikia mokėt teisingai pereit prie įprasto maitinimosi, vėl iš naujo paruošt organizmą, čia jau ne juokas gaunasi…

  2. štai čia pats geriausias straipsnis:) kurį dabar teperskaičiau, o jau senokai, pasirodo, buvo parašytas:) tikrai taip, juokas pats geriausias vaistas nuo visų ligų ir tinka apskritai visiems!!!juokitės į sveikatą !!!

  3. Mačiau Palangos sveikuolius, atliekančius šį juoko terapijos pratimą. Dabar perskaičiau ir pilną aprašymą, bus galima pasikvietus svečių pabandyti atlikti šį pratimą.

  4. Pasidalinsiu vakarykštės juoko terapijos seanso įspūdžiais, gal kam pravers. Taigi, pamačiusi savo sūnaus surauktą kaktą aš jam primenu apie juoko naudą. Bet jo atsakymas būna, kad jis žino, jog norint atsipalaiduoti, reikia pakelti lūpų kampučius, jam darbe apie tai skaitė paskaitas, bet jam nėra laiko ir ne tas galvoj… Tada aš žaidžiant išmokiau savo septynmetį anūką juoko terapijos ir prašiau jo, kad jis pamokytų savo tėvus. Vakar pasitaikė puiki proga tai realizuoti per kviestinius giminių pietus. Skaniai pavalgius ir belaukiant deserto pasiūliau anūkui parodyti visiems, ką naujo jis išmokęs. Vaikas padarė keletą grimasų, t.y. paruošiamuosius pratimus, visi susikaupę laukia, kas bus toliau. Tada jis pradeda dirbtinai juoktis, rodydamas pirštuku iš pradžių į mane, vėliau į kitus. Aš iš karto prisijungiau prie jo ir dariau tą patį. Juoko bacila greitai užkrėtė visus. Tada jau juokėmės iki ašarų, natūraliai ir ilgai. Aprimus juokui ir nusišluosčius ašaras pasigirdo nustebimas: – Taip skaniai pasijuokėme, bet iš ko gi mes juokėmės? Nieko sau, juokas iš nieko! Šie žodžiai sukėlė naujo juoko antplūdį. Po šio seanso visiems tapo gera, visi tokie draugiški, ištirpo įtampa, net deserto nesinorėjo. Siūlau išbandyti šį naują patiekalą desertui.

  5. Juokas dlykas rimtas.Kiekviena karalystė turėjo savojuokdarį,artimiausią karaliui žmogų.Jis viską suprato,viską girdėjo ir garbingiausioj vietoj sėdėjo.Drįstu pastebėti,kad daugelis čia rašančių ar komentuojančių be konkurso arba sutriuškinę konkurentus sėstų karaliaus dėšinėje.Tad juokimės kai gera,juokimės kai liūdna,kai skauda,nevities ar palaimos apimti.Juokimės pro ašaras,juokimės,kad net lūpos kaip zuikiui plyštų ir vieta karaliaus dešinėje garantuota.Bandom ir tikėkimės…

  6. Noriu papildyti, kad juokas yra geras vaistas sergantiems depresija ir diabetu. Matau, kad ši tema domina senjorus, tai paruošiu dar ir šios temos tęsinį.

  7. Vis tas mano skubėjimas- vietoj endorfinų gavosi enderfoinai. Kai pasiunčiau komentarą pačią juokas pagavo, beveik kaip anekdote, bet jau neištaisysi. O endorfinas tikrai juoko hormonas.

  8. Korone tu mano, pasakytų Ada, nežinai , kas tie enderfoinai. Suprantu, kad tai geras daiktas.Gal kokie hormonai? Ir plius gera žinia parkinsoniukams – juokiantis gaminasi dopaminas. Pasirodo juokas- dalykas rimtas ir posakis „juokitės į sveikatą“ turi realią prasmę.

  9. Ir tik ką pasibaigęs juoko terapijos užsiėmimas…

    Mažumėlę nusnūdusi, užsukau į svetainę. Manau, paskaitinėsiu kas ką parašė… Atsiverčiau anekdotus, o ten Patricijos anekdotas ir, atrodo, šeimininko atsiliepimas … Susilydžiau… Pamačiau žibančią Rasmą… Tada juokėmės, kaip esame įpratusios, dviese. Matau žiba Romo skypas. Aišku, jis taip kaip mes nesikvatojo, bet nukabino gitarą ir sudainavo dvi naujas dainas.

    Argi ne menas sugebėti taip taikliai komentuoti… Pasikroviau energijos šiai dienai ir dar rytojui turėtu užtekti…

    Džiaugiuosi, kad man pavyksta atsipalaiduoti… Neramu dėl draugų, kurie į viską žiūri rimtai ir įtariai ir ko gero mestelės “ O ko čia juoktis? „

  10. PAGALIAU…
    Sulaukiau temos, kuri negali likti nepastebeta!
    Aš pati didesnė specialistė juoktis nei juokinti.

    Nukopijavau savo rašytą komentarą forume

    Aš vis galvoju ,,, kažin prie kurios temos geriausiai tinka JUOKO TERAPIJA. Juk sukelti juoką, nuo kurio ašaros ištrykšta, irgi menas. Kartais juokas būna atsitiktinis, o kartais … mūsų toks bendravimas, kai skiria sunkiai įveikiami atstumai.

    Vakare, lyg žvakutės sužybsi skypai. Pasitraukia į šalį visos problemos, kai kalbame su Rasma, Nastute, Juozais, Romualdu, Algirdu, Zigmais, Broniuku, Janute, Stasiuku ir… atsiprašau likusių, nes mūsų daug … / išmes iš svetainės už vietos netaupymą /.

    Kur juokas, pasidaro ankšta Parkinsonui … O tada nukabinamos gitaros, pasigirsta akordeono garsai … ir daina. Pabandykit, manau, nenusivilsite

    Parašyta prieš 3 sav. #

  11. Janina, ačiū už juoko terapiją :D
    labai įsijaučiau į kiekvieną jūsų parašytą žodį, įsigyvenau, po to dar kartą atidžiai perskaičiau ir pradėjau kvatotis! viena pati sau!
    na, juk gera juoktis be priežasties!
    galit laikyti mane nenormalia :DDD

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.