GYDYTOJAS – JUOKAS (1)

Mūsų smegenys negali tuo pačiu metu apdoroti priešingos informacijos: mes arba džiaugiamės, arba liūdime, bet kartu nesutapatiname šių skirtingų emocijų. Šis smegenų apsaugos mechanizmas saugo mūsų protą nuo maišalynės. Tai reiškia, kad kai jaučiamės laimingi, užmirštame neigiamas emocijas. Kitaip sakant, šypsodamiesi ir juokdamiesi mes negalime jausti liūdesio ir pykčio ir priešingai – nepajėgiame šypsotis ir jaustis laimingais, kai esame neigiamų emocijų pančiuose. Pabandę nusišypsoti esant neigiamoms emocijoms, iš pradžių pajusite emocijų kovos įtampą. Bet pasistenkite išlaikyti šypseną – ir greitai būsite stebuklo liudininkais. Neigiamos emocijos pasitrauks ir išsisklaidys kaip vėjas. Žinoma, sunku šypsotis atsidūrus nemalonioje situacijoje arba susirgus. Vienok pasistenkite bent pakelti lūpų kampučius – savo šypsenos galia jūs greitai panaikinsite neigiamas emocijas. O dar geriau pasinaudokite Ilči Li siūlomais pratimais ir apjungę kvėpavimą, šypseną ir valios pastangas galėsite lengvai atsikratyti streso ir neigiamų emocijų kasdieniniame gyvenime.

PARUOŠIAMASIS PRATIMAS ATSILAISVINIMUI NUO EMOCIJŲ

1. Atpalaiduokite pečius, užsimerkite ir nusišypsokite. Pajuskite, kaip atsipalaiduoja jūsų kūnas ir smegenys, kaip atsipalaidavimas krūtinėje kyla aukštyn, į galvą.

2. O dabar susiraukite kaip galima stipriau ir pajuskite kaip didėja įtampa kūne ir galvoje.

3. Nusišypsokite, o po to staiga susiraukite. Pakartokite keletą kartų ir stebėkite, kaip į tai reaguoja jūsų kūnas. Tai labai geras pratimas smegenims.

4. O dabar pradėję  šypsotis palaipsniui paverskite šypseną kvatojimusi ir stebėkite savo kūno pokyčius.

5. Kvatokitės kaip įmanoma garsiau. Leiskite kartu juoktis visam savo kūnui nuo viršugalvio iki kojų pirštų galų. Pajuskite, kaip atsigaivina jūsų smegenys.

(tęsinys sekančiame straipsnyje)

Komentarai

Atsakymai į “GYDYTOJAS – JUOKAS (1)”: 4

  1. Romualdas avataras
    Romualdas

    Sunkoka iveikti inercija,bet pabandzius suveikia.

  2. RASMA avataras
    RASMA

    IŠBANDŽIAU. TIKRAI VEIKIA.LAUKIU TĘSINIO.

  3. Ada avataras
    Ada

    Va, čia tai man patinka…

  4. Marija avataras
    Marija

    Gera terapija.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.